文/妍
以前人们的审美标准是以瘦为美，越瘦的女生越漂亮。但是审美疲劳之后，人们的观点开始有了改变。看到那些皮包骨头的女生，估计你对以瘦为美这一观点可能有点怀疑了。在这个90后的时代，很多女生的身材都变得有点发福，但是她们依然不缺乏美感，因为越来越多的人开始喜欢微胖类型的女生。
February现在还是一名在校大学生，但是她的整体形象看起来非常成熟。这也是90后的特点，有时成熟有时可爱。February平时没课的时候，她经常会去健身房锻炼，而且已经有两年的健身经历。两年的时间她练就了傲人的蜜桃臀，纤细的腰身让她看起来十分的性感火辣。很多网友看到她的照片，纷纷表示羡慕，也希望自己或女友能够拥有这样的完美身材。
February她的身高有1米7左右，高挑的身材再加上俊俏的颜值，十分的养眼。健身两年的时间，她的臀围和胸围都增大了一圈，一身运动服把她的身材曲线展现得淋漓尽致。她这样的身材正是不胖不瘦的标准，既有美感同时也让人觉得很健康。
她表示刚开始选择健身就是觉得自己太瘦了，加入健身行列也是为了能有一个健康的身体，同时又能把女性的特点展示出来。至于是如何训练的臀部和胸部，她也把自己的经验分享给大家参考。其中练臀的方法就是深蹲、臀桥，还有力量训练也必须要有。
动作一、俯卧撑
可以说是徒手健身是增肥的最好方式之一，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，动作要领，前后不用垫任何东西，两手距离略比肩膀宽，下去的时候胸部要贴地。这个动作主要刺激的是胸肌中部肌肉，其次是三角肌前束和肱三头肌。每天做3组即可。
动作二、深蹲
动作要领是，双手握拳，站起来，蹲下去很简单的动作。站起来的时候，腰部一定要垂直于地面，不要一起来就弯腰，一是对腰部刺激很大，二是让腿部的肌肉所承受的力雪蛤素价格表量雪蛤素被腰雪蛤素的功效与作用部雪蛤素的功效与作用禁忌分解，尽雪蛤素官网量缓慢地蹲下去，蹲得越深越可以刺激到臀大肌。
