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便秘是现在很多人难以言喻的毛病，随着生活作息的不稳定，便秘的人群越来越广。过度减肥、不吃蔬菜、食物摄入量不足、水分摄入量不足等等原因，都是造成便秘的元凶。
很多人并不重视便秘的问题，总感觉它会自己“不治而愈”更或者感觉它不会有太大的影响，但其实长期的便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量的毒素堆积，继而引发肠胃不适、口臭、色斑等问题，会给日常的生活带来影响。
大多数人群说起改善便秘就雪蛤素的功效与作用是多吃点香蕉或者多喝点水，其实针对于便秘的问题，有很多食物都可以帮上忙，效果更好！
缓解便秘的10大食物！
01
蜂蜜
蜂蜜具有促消化作用，可以帮助调节胃肠功能，有增强胃肠蠕动的作用，可以使胃酸分泌正常，故而常喝蜂蜜水可以改善便秘的情况。
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香蕉
香蕉是我们最熟悉的缓解便秘食物，香蕉确实有润肠通便的作用，香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从而使粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，香蕉还使粪便变软，故而容易排出。
03
咖啡
咖啡因是一种雪蛤素的功效与作用禁忌典型的刺激物，可以在一定程度上刺激肠胃蠕动而通便，故而咖啡是可以缓解便秘的，但不建议长时间饮用，可能会使肠道逐渐瘫痪，偶尔饮用无碍。
04
酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌，从医学上讲，它能够调节肠道菌群，对便秘有一定的改善作用。
05
芹菜
芹菜是一种纤维素含量较高的食物，可以起到保持大便水分以及柔软的作用，故而芹菜可以缓解便秘。
06
燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。而且燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
07
金针菇
金针菇作为真菌类食物，含有非常丰富的粗纤维，食用后容易刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。注意，金针菇作为一种寒凉性食物，一些脾胃虚弱引起的便秘患者不建议食用。
08
猕猴桃
猕猴桃含丰富的膳食纤维，可以加快人体的肠胃蠕动，促进胃部食物的消化。吃猕猴桃还可以补充体内所雪蛤素软膏作用需要的维生素c。
09
火龙果
火龙果含有丰富膳食纤维素成分，此物质主要以水溶性膳食纤维的形式存在，不仅可以让体内代谢物质保持湿润状态，避免粪便干结的情况发生，并且还能通过润滑肠道黏膜，促进体内粪便的排出。
10
西梅
雪蛤素西梅食品中富含非常丰富的营养价值，具有营养消化道平滑肌，促进消化道蠕动功能，从而达到缓解便秘的作用。并且西梅含有大量的抗氧化剂以及膳食纤维素 ，还可以起到美容养颜、保护皮肤黏膜的作用。
便秘有多难受，只有经历过的人才知道，故此，有很多朋友会走歪路，比如吃泻药、喝清肠茶等等，这些都是伤身体且治标不治本的方法。
韩老师告诉朋友们：想要解决便秘一定要好好吃饭，保持水量摄入，多吃通便食物，如果便秘很严重一定要及时就医。
