老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。
另外，一些看似正常、有利健康的习惯可能因为在细节上存在一些问题反而对健康产生破坏作用。特别是老年人，一定要在掌握科学合理的锻炼知识、睡眠知识的基础上进行身体的保健。下面，为大家推荐几款提高睡眠的食疗粥。
栗子龙眼粥。栗子10粒去壳切碎、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥。取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮雪蛤素官网粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁。每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，雪蛤素软膏作用饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
如果效果不明显，可以试试安睡宝腕式脉冲睡雪蛤素眠治疗仪，睡前使用安睡宝失眠治疗仪15分钟，即可进入自然睡眠状态，醒后精神抖擞，睡眠质量大大提高；还可以全面缓解精神抑郁、焦虑，使用一个周期即可治愈失眠多梦、头晕头痛、高血压等症。
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