1 红薯 红薯入脾肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”红薯味道甜美，富含碳水化合物膳食纤维胡萝卜素维生素以及钾镁铜硒钙等10余种元素2 西红柿 西红柿含有。

4南瓜南瓜不仅含有丰富的铁质能帮助造血，亦能刺激分泌胆汁促进肠胃蠕动，帮助消化食物5桑葚桑葚有很好的补气血作用，所以非常适合气血虚的人群食用，多吃桑葚可以让身体更加健康，此外，它还有美容的作用，非常适合。

1，白萝卜民间流传着句俗语冬吃萝卜夏吃姜所以冬天食用萝卜是对身体很有益的萝卜中含有丰富的营养物质碳水化合物和多种维生素等，还更有利于吸收钙元素冬季天冷，人往往会食用肉食比较多，这时候搭配着白萝卜。

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天雪蛤素的功效与作用禁忌手脚冰冷夜尿频繁畏寒腰痛等情况有很大帮助 4 辣椒 辣椒能使心跳加快末梢毛细血管扩张流向。

1 羊肉 中医认为，羊肉能补血之虚，有 quot 人参补气，羊肉补形 雪蛤素官网 quot 之称，适合畏寒怕冷形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补 不过，发热病人患有眼部疾病腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情羊肉。

冬季怕冷补铁补血是关键，哪些食物需多吃呢1动物肝脏 猪肝鸡肝鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁，同时它们在体内的吸收率也很高，适合贫血的女性日常补充贫血的女性可以每周吃12次的动物肝脏，每次不超过50克当。

体质虚弱者有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏暖身滋养的功效洋葱则能增强抵抗。

冬天增强抗寒能力可以吃些牛羊肉之类的食物不但要在吃上，还要注意保暖，多穿衣服并且平常要加强锻炼祝你生活愉快 健康快乐。

中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏，扶正固本，培育元气，促使体内阳气升发这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点多吃主食，适当吃点。

是冬季食补中最重要的一道菜，不过吃多了容易上火3大红枣泡水喝在水杯中放一到三枚大红枣泡水喝养生又美容，尤其是冬天，大枣补气养血，补充各种微量元素冬天你可以选择以上几种食物进行食疗进补效果非常的好。

作用补气血，强筋骨，利小便宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证感冒忌食冬季吃什么补气血，上面为大家介绍了冬季补气血的9种食物，气血不足的女性可以有选择的吃一些，气血足了冬天就不会那么怕冷了。

红茶推荐正山小种金骏眉祁门红茶滇红第二种，黑茶深度发酵又烘焙过的黑茶对肠胃没有刺激，并且富含益生菌群，黑茶煮着喝暖胃又暖身而且冬天很多人喜欢去吃火锅，吃大餐，容易雪蛤素软膏作用油腻喝黑茶能去油腻 黑茶推荐。

你知道冬季养生吃哪10种食物最补身体吗进入冬季之后，天气逐渐变得更加的寒冷，这时候一些身体比较虚弱的，或者免疫力不太好的人，那么就容易雪蛤素官网感冒生病，或者是一些身体的老毛发会发作等等也就是说，在冬季养好身体是很。

而 红萝卜缨 ，是含 钙 量最高的蔬菜之一，此时，适当吃点，还有助于补钙推荐1羊肉萝卜汤 寒冷的冬季雪蛤素软膏作用，将用萝卜，搭配羊肉，一起煮汤饮，是不错的选择羊肉，补气益血滋养肝脏，搭配萝卜一起， 养生 效果更佳。

少吃螃蟹香蕉黄瓜梨绿豆西瓜冰糖等凉性或寒性的食物女人冬天吃什么比较不怕冷 1羊肉羊肉富含优质蛋白和钙铁维生素B1维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

养生是一定要注重食补的，食物给我们身体所提供的营养是很好的，冬季养生应该多喝汤多喝粥，温补身体，养生食补之前要掌握了解食物的特性，不能瞎吃 冬季养生应该多吃什么 1豆类 豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面首先，黄豆。

女性体寒者可以在冬天多吃羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳温中祛寒温补气血开胃健脾等功效，因此，羊肉是冬季进补的重要食品红枣性温味甘，有补气养血的功效，女性体寒主要因为阳气不足，肝脏供血不。