1、尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的。

2、最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧另外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度。

3、午休最好不要趴在桌子上睡觉，错误的姿势不仅会影响我们的睡眠质量，还会让我们的身体感觉不适，睡醒时身体也感受不到一丝的放松，达不到午休的效果还有就是吃完饭之后不能立马睡觉，要休息一小段时间，因为这时候肠道正在。

4、正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿这样，心脏处于高位，不受压迫肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑。

5、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循雪蛤素价格表环和神经传导，使双臂双手发麻刺痛最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低向右侧卧4天气再热。

6、1一忌午睡时间越长越好午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服2二忌随遇而安乱午睡午睡不能随便在走廊下树荫下草地上水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处。

7、须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾另外，以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导，使双臂双手发麻，长此以往有可能产生局部性神经麻痹 4午睡时间以半小时以内为宜过。

8、科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜一般人从来没有养成午休的习惯我认为，午休是毕不可少的大餐不要求过长的时间，一般为20~40分钟因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态此时的你。

9、还有就是，不要坐在椅子上仰着头睡觉，有时甚至会出现压迫气道导致呼吸不畅压迫颈内静脉导致头颈不畅的情况，长此以往有导致颈椎病的可能如果真的已经习惯这个睡姿，还是建议佩戴个环形颈椎枕什么的所以，最后为了我们。

10、这类人的午睡时间控制在1015分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用午睡的注意事项 1午睡的睡姿并不是趴着睡 最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在。

11、午睡的时间一般在饭后半小时至一小时过后午睡，午睡的时间不能超过一个小时，不然醒后容易感觉昏昏沉沉，建议定个闹钟午睡的姿势一般午睡采取仰卧或者侧卧，枕头一定要有的，这样睡觉会感觉舒服些，我们的手一般不要放。

12、午睡后反而会更加疲惫5招教你科学午睡 1充气颈枕是必备 雪蛤素的功效与作用正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身雪蛤素的功效与作用禁忌 体最好而办公室白领午睡最。

13、但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了正常的午休时间应该是半小时到一小时正确的睡觉方式 午睡时间应该保持在饭后。

14、午睡一般几点睡最佳3 午睡的最佳时间 一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡2030分钟为宜睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”在这其中小憩。

15、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。